居家訓練強度難免低落，
不彷將核心動作的安排，
放在組間休息操作試試看吧~
來試試看以下4個核心動作：
🔷熊爬
重心放於中心，
兩手伸直兩腳屈膝，
雙膝微微地離開地板，
執行時背部盡可能保持平坦😤
🔷側棒式與髖內收穩定
一腳放於沙發上伸直，
另一腳屈髖，
挑戰核心與骨盆穩定能力👍
🔷棒式觸碰
穩定好棒式的支撐，
兩手交替向前觸碰目標物，
操作中盡量避免過多的旋轉👌
🔷登山者
雙腳放於抹布上，
軀幹穩定下雙腳交替伸直，
除了能訓練核心，
還能讓家裡更乾淨無菌😝
希望這個po文能幫助到你，
也歡迎收藏分享囉～
大家一起健健康康，
度過這次的疫情🤜🤛
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